Dans une conférence TEDx donnée à Marseille à la fin de l’année 2016, le docteur Frédéric Saldmann nous livre ses conseils pour accroitre notre longévité. Des petites astuces très simples à mettre en œuvre au quotidien pour être en meilleure santé. Cardiologue, nutritionniste et praticien au sein des hôpitaux de Paris il a déjà écrit de nombreux ouvrages sur l’équilibre et l’hygiène alimentaire et prône l’utilisation de méthodes naturelles pour se soigner plutôt que de recourir aux médicaments.

Les télomères : ces « lignes de vies » inconnues

A partir de recherches scientifiques sur les rats taupes nus – petits rongeurs présents en Afrique de l’Est – Frederic Saldmann a pu découvrir le secret de leur longévité et de leur robustesse impressionnante ! En effet, ces animaux peuvent vivre plus de 30 ans en parfaite santé, contre 3 ans pour les autres rongeurs. Ces derniers sont complètement hermétiques aux cellules cancéreuses – qu’ils rejettent immédiatement – et conservent l’ensemble de leurs capacités originelles (fertilité, système sanguin etc…) tout au long de leur vie. De quoi inspirer la recherche médicale et laisser espérer un avenir radieux pour le progrès scientifique.

Mais il existe d’ores et déjà des manières de prolonger son espérance de vie et ce grâce à des gestes simples et quotidiens ! En effet, après plusieurs recherches, les scientifiques se sont aperçus que les télomères – petits manchons situés au bout des chromosomes – permettent d’indiquer avec précision l’âge biologique d’une personne humaine et ainsi, combien de temps il lui reste à vivre. Les télomères sont aujourd’hui bien connus du monde scientifique et ont été récompensés par 3 prix Nobel de médecine.

La bonne nouvelle ? Ils peuvent être rallongés et ainsi prolonger notre espérance de vie ! Pour le Dr Saldmann toute mort intervenant avant 120 ans serait prématurée si nous suivions quelques conseils et astuces très simples à mettre en place.

« Il existe au plus profond de l’être humain des moyens d’auto-guérisons extrêmement puissants (…) pour se protéger de certaines maladies et en guérir d’autres »

30 minutes d’exercice par jour en continu

Faire 30 minutes d’exercice par jour sans s’arrêter permettrait de booster ses défenses naturelles et ainsi de créer un véritable bouclier contre les maladies. Il est important de réaliser les 30 minutes d’exercice en continu car seules les dernières 10 minutes qui brûlent les graisses et stimulent le corps sont réellement utiles.
Une alimentation plus légère et équilibrée.

Notre alimentation est essentielle : la consommation de 30% de calories en moins correspondrait à une augmentation de 20 % de notre espérance de vie. Le docteur Saldmann préconise l’utilisation de coupe-faim naturels pour réduire notre consommation de nourriture comme le chocolat noir ou les fruits secs (amandes par exemple). La consommation d’aliments dits « retards » (sardines, cannelle) qui restent plus longtemps dans l’estomac permet également de réduire sa consommation de denrées alimentaire et ensuite de limiter les calories.

Le jeûne

A chaque seconde de notre existence, notre corps produit 20 millions de cellules pour régénérer notre corps : plus l’Homme avance en âge, moins la régénération des cellules est optimale. Ces « erreurs de copies » selon le docteur Saldmann, sont à l’origine de bon nombre de cancers. Un jeûne de 12 à 16 heures par semaine permettrait alors de réduire ces erreurs et ainsi de diminuer les risques de cancer mais également les allergies et les rhumatismes.
Pour le médecin « depuis la nuit des temps l’Homme sait faire face au manque, mais pas à l’excès ». La pratique ancestrale du jeûne, prônée par la quasi-totalité des religions apparait comme « un message du fond de la nuit des temps pour réactiver une mémoire biologique ancienne ».

7 à 8 heures de sommeil par nuit

Le sommeil est également très important : 7 à 8 heures de sommeil par nuit sont préconisées pour prolonger son espérance de vie (le manque ou au contraire le surplus de sommeil sont à éviter). Aussi, oubliez les médicaments pour dormir, qui ne permettent pas de procurer un sommeil réellement réparateur. Sur ce point encore, le docteur Saldmann nous livre ses conseils : éviter la pollution lumineuse qui trouble la qualité du sommeil.

La stimulation intellectuelle

Le cerveau doit également être stimulé ! Les capacités du cerveau humain sont étonnantes et notre cerveau regorge de zones inexplorées. Apprendre une nouvelle langue, casser la routine, voyager… autant de choses qui permettent d’augmenter la plasticité cérébrale. Le fait d’apprendre des choses nouvelles permet de stimuler le cerveau de manière incroyable et d’augmenter notre espérance de vie.

Une vie sexuelle épanouie

La sexualité est également primordiale : douze rapports sexuels par mois augmentent de 10 ans l’espérance de vie humaine. Notre vie sexuelle est essentielle à notre équilibre physique et psychique. Les orgasmes sont également très importants : il faut pour cela entraîner son périnée (un petit muscle situé entre le vagin/pénis et le rectum), qui permet une fois qu’il est musclé d’atteindre l’orgasme plus facilement.

Une bonne hygiène générale

L’hygiène est également importante pour éviter les états inflammatoires : évitez donc de consommer des aliments brûlés ou carbonisés et consommez si possible des produits bio sans pesticides. Nous sommes nos propres médicaments : le sommeil, la stimulation intellectuelle et notre vie sexuelle sont des remèdes bien plus efficaces que les substances chimiques contenues dans les médicaments traditionnels ! Changez pour un mode de vie agréable et sain et maximisez votre puissance naturelle de régénération.

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